La dieta del trigo sarraceno es quizás una de las más populares en el contexto de la pérdida de peso. La mayoría de las veces se utiliza la versión "extrema", un mono-dio estricto, en el que no se puede permitir nada más que trigo sarraceno y agua. Pero también encontramos una versión más sencilla del método del trigo sarraceno en el que se permiten kéfir y yogur bajos en grasa en la dieta diaria. ¿No quieres probarlo?
La dieta del trigo sarraceno express se suele practicar en 2 versiones: una monodiat estricta (en la que se pueden comer cantidades ilimitadas de papilla, pero solo agua). Y también una oportunidad que permite agregar kéfir y yogur al trigo sarraceno.
¿Cómo cocinar correctamente el trigo sarraceno?
Los expertos en dietas estrictas y rápidas afirman que una dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante una semana le permite perder entre 5 y 8 kg de peso excesivo. Esta dieta es bastante estricta, no más que todas las demás monodatos, cuando solo se permite consumir un producto y en nuestro caso el trigo sarraceno.
Lo más importante en la dieta del trigo sarraceno es preparar correctamente el producto para perder peso rápidamente. Lo mejor es no cocinar, sino verterlo con agua hirviendo y dejarlo en una cacerola o termo bien cerrado. Por ejemplo, vierta agua hirviendo sobre el trigo sarraceno durante la noche y estará listo para comer por la mañana. Al mismo tiempo, todas las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno permanecen con él.
Pero la severidad de la dieta del trigo sarraceno no termina con la pérdida de peso. El trigo sarraceno debe consumirse estrictamente sin especias ni sal. Sólo se permite la adición de salsa de soja.
Detalles básicos
La dieta express de trigo sarraceno (como la opción mono) está diseñada para 4 comidas al día. Este último debe finalizar al menos 4 horas antes de acostarse. Sin embargo, el consumo de agua normal sin gas no está limitado. Si sigue un régimen mono estricto (es decir, solo come trigo sarraceno), entonces su cantidad no está limitada: coma tanto como pueda.
Si no le gusta una monodieta estricta, puede utilizar otra versión de la dieta del trigo sarraceno para perder peso. La esencia de esto es incluir kéfir con un 1% de grasa en la dieta (1 litro al día). Puede utilizar esta dieta si su chica flexible habitual le parece demasiado estricta y no está segura de poder resistirse. En este caso, la cantidad de dosis diaria es limitada: unos 200-250 g de trigo sarraceno al día (es decir, cereales secos) y hasta 1 litro de kéfir. Además, puedes añadir a tu dieta diaria 100 g de yogur natural "vivo", sin azúcar ni aditivos.
Hay una salida
Ambas opciones para la pérdida de peso no deberían durar más de una semana. Y es muy importante abandonar la dieta correctamente: después del final, trate de resistir los principios de nutrición saludable y baja en calorías. Es decir, excluye la dieta de alimentos grasos, dulces, comida rápida, pasteles y productos semi -formados. De lo contrario, puede aprender de su propia experiencia que el efecto que se llama yo -yo funciona rápidamente, incluso después de la dieta más estricta y efectiva, después de salchichas, hamburguesas y golpes de eclairse, sentimos todos los kilogramos nuevamente.
El Ministerio de Salud te advierte ...
La dieta de trigo sarraceno tiene contraindicaciones estrictas. No se recomienda para personas con problemas estomacales y aquellos que se ocupan de una actividad física difícil. Esta técnica de pérdida de peso de personas con enfermedades crónicas, mujeres embarazadas y lactantes, adolescentes e hijos está estrictamente contraindicada.
Menú aproximado de dieta ligera de trigo sarraceno
Los primeros 4 días:
- Desayuno: 50 g de trigo sarraceno, 1 taza de kéfir magro;
- Segundo desayuno: 1 taza de kéfir;
- Almuerzo: 50 g de trigo sarraceno y 100 g de yogur de magro;
- Cena: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir.
Días 5 y 6:
- Desayuno: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de té verde sin azúcar;
- Segundo desayuno: 100 g de yogurt;
- Almuerzo: 90 g de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir;
- Cena: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de cuphili>
Día 7 - Divide 200 g de trigo sarraceno y 1 litro de kéfir todo el día.
Durante la dieta, beba 1,5 litros de agua al día (sin gas). Si la sensación de hambre es demasiado fuerte, puede consumir 1 manzana o beber un vaso de agua agregando 1 cucharadita. Miel de limón y jugo.